- Что за практика
- Притча
- Кто такой садху
- Методы аскезы
- Связь с йогой
- Польза и вред практики
- Связь с религией
- Виды досок
- Как правильно вставать на доску
- Эффект после практики
- Сидеть на доске садху
- Гвоздележание
- Хождение по гвоздям
- Использование в психологии
- Оргазм на гвоздях
- Чем можно заменить доску садху
- Проводник и доверитель: кто это
- Почему больно и когда это проходит
- Почему стало модным
В последнее время гвоздестояние Садху набирает большую популярность. Современные мужчины и женщины все чаще обращаются к духовным практикам для самосовершенствования. Любая из них должна выполняться с пониманием ее сути и механизма действия. Практика гвоздестояния Садху – не исключение.
Что за практика
Данный метод заключается в воздействии гвоздей на точки стоп. В результате этого у человека активируется множество энергетических каналов (нади) и центров (чакр). На продвинутых уровнях йогины начинают сидеть, лежать, ходить и даже спать на гвоздях.
На энергетическом плане у человека уходят эмоциональные блоки и зажимы, а на физическом улучшается функционирование органов и систем организма.
ВАЖНО: Чтобы не нанести вред телу и разуму, к практике нужно обязательно подготовиться и выполнять ее строго по правилам.
Притча
В Индии существует одна притча. Она повествует об истории появления первого Садху, который придумал данный путь трансформации. Ее перевод известен на многих языках мира.
В древние времена в стране проходила кровопролитная война. Воюющие армии были равны по силе, хитрости и уровню вооружения. Долгое время ни одна из сторон не хотела идти на попятную. Наступил момент, когда воитель Бисма сложил оружие по центру поля битвы. По обе стороны находились вооруженные войска. Спустя несколько минут в тело воина вонзилось множество боевых стрел. Однако он не упал на землю, а чудесным образом продолжал висеть в воздухе.
Бисма в течение жизни собирал из книг тайные знания и занимался духовными практиками. Они сделали его неуязвимым к самым сильным внешним воздействиям. После выхода из физического тела он продолжал свой путь, направленный на достижение мокши (освобождения) и выход из бесконечного круга перерождений (колеса сансары). Именно тот момент Бисма счел подходящим для завершения земного воплощения.
Для индусов погибший на стрелах воин символизирует неукоснительное следование истинному пути. После этого аскеты Индии стали пробовать гвоздестояние, которое он придумал. Оно давало удивительные результаты и помогало достичь абсолютного покоя во внутреннем мире.
Кто такой садху
Слово «Sadhu» в переводе на русский значит «святой человек». Так называют индийских аскетов, которые стремятся разбудить и поднять энергию кундалини. Они неуклонно идут к этому путем аскезы (добровольного самоограничения).
Методы аскезы
- обет молчания. Отказ от общения словами позволяет сохранить внутреннюю энергию и максимально глубоко погрузиться в себя;
- стояние на одной конечности. Поза помогала аскетам Садху обуздать ум, усилить концентрацию внимания и познать дзен;
- отращивание длинных волос и ногтей. Эти части тела хранят множество энергетической информации. Аскеты и монахи верили, что если их состричь, накопленные опыт и мудрость быстро покинут йогина;
- отказ от ношения одежды. Это позволяло монахам полностью слиться с природой;
- стояние на гвоздях
Помогает достичь медитативного состояния и обрести контроль над разумом.
Все виды добровольного самоограничения индийских отшельников Садху имели единую цель – познание своей души и окружающего мира. К ней шли в течение всего земного воплощения. Результатом многолетней аскезы индусов становился выход души из колеса сансары.
Связь с йогой
Йога и гвоздестояние имеют прямую связь. Обе духовные практики мощно воздействуют на сознание человека и кардинально меняют его энергетику. Они позитивно влияют на состояние тела и духа. Стояние на Садху – одна из разновидностей йоги.
Однако между ними есть различия. В остальных направлениях йоги человек концентрируется на внутреннем состоянии, стоя на ковровом покрытии или полу. В это время он принимает асану или выполняет динамическую медитацию. А при гвоздестоянии Садху он стоит на доске, не делая резких движений. Коврик в это время не используется.
Польза и вред практики
Часто люди не понимают, зачем йоги истязают себя этой странной на вид процедурой. Практика стояния на гвоздях приносит человеку колоссальное количество пользы. Во время нее происходит воздействие на акупунктурные точки. Они тесно связаны с внутренними органами. Это научный факт.
Что полезного дают доски Садху при правильном выполнении аскезы:
- человеку удается научиться контролировать ум и мысли;
- у него повышается осознанность;
- укрепляется воля и развивается внутренняя сила;
- усиливается энергетика;
- открывается канал Сушумна, позволяя энергии кундалини проснуться и начать двигаться выше;
- загорается внутренний огонь;
- улучшается состояние здоровья;
- кровяное давление приходит в норму;
- появляется правильная осанка;
- гвоздетерапия избавляет от бессонницы и других расстройств сна;
- нормализует гормональный фон;
- усиливает либидо;
- улучшает концентрацию внимания;
- появляется умение слышать себя;
- способность находиться в настоящем моменте, а не думать о прошлом или беспокоиться о будущем;
- разум посещают интересные мысли;
- помогает навсегда освободиться от страхов и зажатых эмоций;
- стояние на гвоздях научит управлять своими чувствами и эмоциональным состоянием;
- оно способствует духовному росту и быстрой трансформации личности в лучшую сторону;
- позволяет раскрыть внутренний потенциал;
- после практики человек сможет построить новое светлое будущее;
- у него запускается исполнение давних желаний;
- в жизни появляется новый смысл;
- после прохождения полноценного курса гвоздестояние Садху способно помочь вспомнить прошлые жизни или свои планы на текущее воплощение.
Находясь на гвоздях, можно быстро избавиться от устаревшего убеждения и заменить его новым (практика санкальпа). В обычном состоянии сознания на это уйдет от года до нескольких лет. Разум будет сопротивляться внедрению новой установки. Если ее и удастся ненадолго закрепить, вскоре внедренное убеждение незаметно трансформируется в старое. А во время Садху практики на гвоздях эта информация загрузится в мозг прочно и надолго. Ведь при выполнении аскезы человек переходит в альфа-состояние. В нем доступ к подсознанию открыт, поэтому скорректировать заложенную там информацию становится легче. Этот факт давно доказан научными исследованиями.
ВАЖНО: во время практики рекомендуется создать в сознании образ намерения. Это поспособствует его реализации.
Также гвоздестояние избавляет практикующего от негативной кармы, наработанной в текущем или прошлых воплощениях. Ведь многие поступки, совершенные в предыдущей жизни, влияют на нынешнюю. Стояние на огненной доске поможет прожить кармически необходимые чувства и эмоции, а затем быстро и безболезненно их отпустить. При регулярной практике человеку удастся очистить карму и вывести жизнь на новый уровень. В этом и состоит смысл Садху

Как и у любой процедуры, у гвоздестояния есть противопоказания.
С ним стоит повременить или выбрать альтернативу, если у практикующегоь присутствуют:
- онкологические заболевания. Может начаться быстрое распространение метастаз;
- беременность. У будущей мамы может ухудшиться самочувствие;
- миопия или дальнозоркость более 4 диоптрий на одном или обоих глазах. Есть риск усугубить проблемы со зрением;
- патологии сердечно-сосудистой системы. Активация мощных процессов в теле может привести к сердечному приступу у людей с ослабленным или больным сердцем;
- болезни дыхательной системы (бронхиальная астма). Есть вероятность приступа после сеанса;
- употребление спиртного. Организм может непредсказуемо отреагировать на практику;
- головокружение. Может усилиться после сеанса;
- интоксикация. Самочувствие может резко ухудшиться;
- прием сильнодействующих лекарственных препаратов. Их действие может усилиться;
- простудные заболевания;
- повышенная температура тела;
- критические дни у женщин. После практики кровотечение может усилиться;
- эпилепсия. У людей с такой патологией стояние на гвоздях может спровоцировать приступ;
- инфаркт миокарда или инсульт, перенесенные менее чем полгода назад. Перед практикой сердце должно полностью восстановиться;
- отсутствие желания стоять на доске Садху. Интуиция может подсказывать человеку, что это не его путь. При таком раскладе эффект от практики будет мало заметен;
- прием психотропных веществ. Реакция организма на практику может быть непредсказуемой;
- открытые раны на стопах. Стоять на гвоздях разрешено после их полного заживления;
- диабетическая стопа. Людям с этой патологией, не стоит практиковать Садху. В противном случае возможны осложнения;
- сахарный диабет. С таким недугом нужно обязательно согласовать стояние на гвоздях с врачом. Это поможет избежать повреждения сосудов нижних конечностей. При диабете они становятся очень уязвимыми к повреждениям.
ВАЖНО: Принимая решение стоять на гвоздях, каждый должен прислушаться к себе. Только так он поймет, откликается ему это занятие или нет.
Мысль «хочу стоять на гвоздях» должна быть продиктована сердцем, а не навязана извне.
Связь с религией
Гвоздестояние Садху является частью индуизма. Данная практика пришла из индийской культуры. Сейчас к ней стал приобщаться народ из других стран и религий, в том числе жители России.
Всемирный день гвоздестояния отмечают 9 октября.
Виды досок
История возникновения доски Садху гласит, что в давние времена она выглядела как обычная дощечка с вбитыми гвоздями. Нынешняя версия изделия имеет две половинки. Они предназначены для комфортного расположения конечностей. Современные деревянные доски более легкие и компактные. На них может быть нанесено покрытие для защиты поверхности от повреждений. Изделия выглядят стильно и эстетично.
Многим новичкам интересно узнать, как называются доски с гвоздями для йоги.
Они имеют множество названий:
- Доска Риши.
- Доска с гвоздями.
- Огонь-доска.
- Йога-деск.
- Садху-борд.
- Доска святых йогинов.
Существуют разные виды досок Садху. Важно ориентироваться в их разновидностях и правильно подобрать инструмент для практики на гвоздях. Ведь от его качества зависит результат.
Виды гвоздей на доске по материалу:
- стальные. Сталь — очень легкий материал. При долгом контакте с водой может подвергаться коррозии. Такие изделия имеют низкую цену. Из оцинкованной стали. Один из популярных материалов для инструмента. Такие гвозди обладают высокой прочностью и эффектом энергизации. Они не подвергаются коррозии;
- медные. Имеют лечебные и антисептические свойства. Предназначены для терапии. Они улучшают метаболизм, усиливают функционирование эритроцитов, поддерживают тонус организма. Доски с такими характеристиками подойдут тем, кто желает добиться исцеления при помощи гвоздетерапии;
- бамбуковые. Самый безопасный материал. Гвозди из него изготавливают вручную, поэтому они несут на себе отпечаток энергетики мастера;
- комбинированные. Идет сочетание двух материалов. В основном встречается комбинация медных и оцинкованных гвоздей.
По уровню подвижности шипов:
- стабильные. Во время эксплуатации гвозди не двигаются. Такой вариант досок был распространен в древние времена и встречается до сих пор;
- подвижные (динамические). Современная модель изделия. Второе название — анатомические доски. Гвозди для йоги Садху подстраиваются под стопу человека, что позволяет снизить нагрузку на тело и облегчить процесс стояния.
Виды досок по формам:
- прямоугольные;
- овальные;
- нестандартные оформления в виде бабочки или цветка.
По конструкции они делятся на складные и монолитные (нескладные). Также бывают тревел-доски. Благодаря компактным габаритам они подходят для путешествий.
Предусмотрены даже доски Садху для детей. У детских изделий должны быть толстые гвозди с промежутком 8 мм. Детям полезно выполнять практику гвоздестояния, чтобы научиться слышать себя, осознавать свои эмоции, развивать силу воли. Но ребенок должен решиться на этот опыт сам.
ВАЖНО: на доске Sadhu нельзя пораниться или проткнуть ногу насквозь. Давления, которое оказывают гвозди на кожные покровы, будет недостаточно для прокола.
Для первых занятий лучше выбрать деревянную доску, где промежуток между гвоздями составляет не более 1 см. На таком изделии будет легче постигать азы практики. Чем чаще располагаются гвозди, чем проще будет встать на них. Эти характеристики важно учесть при выборе доски.
Как правильно вставать на доску
Начинающие практики часто интересуются, как использовать доску с гвоздями. Этот инструмент необходимо применять, соблюдая правила гвоздестояния. Начинающим йогинам можно надевать тонкие носки. Одежда не должна стеснять движений.
ВАЖНО: Перед практикой нужно обязательно помассировать стопы. Нельзя вставать на доску без подготовительного массажа.
В первый раз нужно стоять на гвоздях под руководством наставника. Проводник поможет взойти на доску без вреда для здоровья и ума. Если сеанс проходит в уединении, на гвозди нужно вставать из сидячего положения, опираясь на стул. Отпускать опору нужно, когда практикующий почувствует готовность к этому. После того, как обе стопы оказались на доске, необходимо закрыть глаза и сосредоточиться на дыхании и внутренних ощущениях.
Боль — первое чувство, которое появится после контакта с гвоздями. В этот момент нужно понаблюдать за ней и позволить себе прочувствовать это ощущение. Чуть позже придет понимание, что на самом деле это не боль и страдание, а мощнейший поток энергии, который струится через тело от стоп к макушке. Во время практики надо концентрироваться не на дискомфорте, а на дыхании и своих ощущениях. Просто позволить им быть и наблюдать их как будто со стороны.
Стопы должны одновременно стоять на доске. Практикующему необходимо равномерно распределить массу тела. В первый раз разрешается стоять до 30 секунд. Постепенно время нахождения на гвоздях нужно увеличивать, добавляя по 10 секунд. В конце оно должно составлять 5 минут.
Существует 3 типа подхода к вставанию на доску:
- Женский. Основан на полном доверии к проводнику, его действиям и указаниям.
- Универсальный. Достигается путем расслабления. Человек отдается внутренним ощущениям и следует им. Он интуитивно понимает, как правильно стоять на доске с гвоздями и зачем это нужно. Но при необходимости готов принять помощь наставника.
- Мужской. Строится на стремлении человека преодолеть себя и усилием воли простоять на гвоздях как можно дольше.
Чтобы успешно встать на доску, рекомендуется руководствоваться первым или вторым подходом.
ВАЖНО: если человек начнет через силу заставлять себя стоять на доске, у него быстро иссякнет желание продолжать занятия.
Стояние на гвоздях является большим стрессом для тела и духа. Даже если есть сильное желание постигнуть неизведанное, на начальных этапах запрещено стоять на доске дольше положенного времени. В противном случае из-за долгого воздействия на активные точки стоп в организме начнутся неконтролируемые процессы детоксикации или другие непредсказуемые последствия. Могут проснуться скрытые влечения или не совсем приятные черты.
Искусство гвоздестояния нужно осваивать медленно и постепенно. Реакцию организма на процедуру нужно обязательно запоминать. Это имеет серьезное значение для успешной трансформации и безопасной терапии.
Эффект после практики
После стояния на доске может закружиться голова, возникнуть чувство легкого дискомфорта. Вероятно, захочется спать или нахлынет небывалая бодрость. Возможно чувство сильного жара, поскольку гвоздестояние является огненной практикой. Все эти ощущения означают, что во время сеанса активировалось множество активных точек.
Завершать практику нужно правильно, чтобы добиться максимального эффекта от нее. Покидать доску надо медленно и плавно с опорой на стул или ладони проводника. После наступления на ровную поверхность будет немного больно и непривычно. Важно прочувствовать это ощущение. Позволить ему быть.
Потом нужно лечь на пол или коврик. Можно укрыться легким пледом, чтобы не было холодно. В этом положении необходимо побыть около 15 минут, чтобы привыкнуть к изменениям, которые происходят в сознании. Следы от гвоздей могут немного болеть, это нормально. Стопы нужно обязательно помассировать, чтобы успокоить их.
ВАЖНО: После практики необходимо полностью принять свои ощущения. Так эффект от Садху доски с гвоздями будет намного мощнее.
Сидеть на доске садху
На доске Садху можно не только стоять, но и сидеть. Это развивает силу воли, нормализует давление и раскрывает возможности головного мозга. Проходит профилактика целлюлита и простатита. Однако чтобы освоить искусство сидеть на гвоздях, сначала необходимо научиться на них вставать.
Сидение на гвоздях подходит для оздоровления организма и быстрого достижения намеченных целей. Здесь задействована область ягодиц и внутренняя часть бедер. Практика способствует расслаблению и освобождению от негативной энергии. Ягодицы — это проекция полушарий мозга. Это означает, что их стимуляция оказывает не менее сильный эффект, чем воздействие на стопы.
Длительность сидения на доске Садху не должна превышать 15 минут. В первый сеанс она составляет от 10 до 30 секунд. Садиться рекомендуется с опорой на руки проводника или стул.
ВАЖНО: В первые мгновения сидения может ощущаться небольшое чувство жжения. Позже оно проходит.
Подниматься с доски нужно плавно, чтобы не пораниться и не вызвать у себя неприятных ощущений.
Гвоздележание
При выполнении аскезы йогин ложится на живот или спину. Практика стимулирует работу чакр, чистит карму и помогает гармонизировать будущее и все жизненные ситуации. Аскеза по-разному срабатывает для представителей мужского и женского пола.
Благодаря ней мужчины смогут быстро реализовать себя в роли добытчика, укрепить свою мужественность, выносливость и силу воли. Появится энергия для новых побед и свершений, повысится уверенность в себе и своих силах. Все насущные проблемы станут решаться легче. В жизни наступит порядок. Многие вещи поменяют свое значение.
Женщинам гвоздележание поможет раскрыть женственность и сексуальность, найти свой истинный путь и предназначение в жизни. Практика научит сохранять спокойствие и доброжелательность в любых ситуациях. Она позволит всегда поддерживать себя в ресурсном состоянии.
ВАЖНО: практика дает сильный расслабляющий эффект.
Лежа на гвоздях, практикующему удастся отпустить все непрожитые эмоции, закрыть гештальты и залечить былые душевные травмы. Его психоэмоциональное состояние нормализуется. Для занятия гвоздележанием также требуется наставник. Лежать на доске с гвоздями можно от 10-30 секунд до 5 минут. Время практики увеличивается постепенно.
Хождение по гвоздям
Продвинутым йогам становится доступно хождение по гвоздям. Оно действует глубже, поскольку за счет передвижения достигается воздействие не только на стопы, но и на все тело.
Практика помогает изменить отношение к себе и открыть новые возможности своего сознания. Она очищает ауру и укрепляет энергополе. Хождение и стояние на гвоздях дают мощный заряд бодрости, поэтому их лучше выполнять в утреннее или дневное время.
Использование в психологии
В психологии гвоздестояние Садху используется для лечения серьезных психологических травм и коррекции низкой самооценки. Она помогает в раскрытии внутреннего потенциала личности, быстро снимает страхи и фобии. Психологи считают, что такая практика — подходящий вариант для тех, кто страдает от постоянной нехватки энергии или неспособности реализовать задуманное. С ее помощью можно помочь людям, страдающим зависимостями и психосоматическими заболеваниями.
ВАЖНО: гвоздестояние – оптимальный выход для тех, у кого нет возможности визита к психологу. Такая ситуация часто встречается у жителей России.
Специалисты по психологии считают, что по описанию отношения человека к практике можно глубже понять его личность.
По мнению экспертов, стоит обратить внимание на следующие нюансы:
- путь, которым человек пришел к решению заняться стоянием на гвоздях. Он может прийти к этому сам или по совету друга. Важно понять глубинный мотив – действительно ли у него есть желание что-то изменить или новое занятие лишь дань моде;
- подход к выбору инструмента и проводника. Практик может осознанно подбирать эти важные детали, а может выбрать первое, что попадется в поле зрения. Он либо воспринимает их как очередную модную штуку, либо всерьез нацелен получить результат от занятия;
- настрой перед сеансом. Его могут переполнять разные чувства — нетерпение, вдохновение, страх, скука, желание скорее закончить практику и сойти с незнакомой штуки с шипами и т.д.
- реакция на свои ощущения до практики и после нее. Насколько меняется состояние после сеанса? Какая реакция идет на произошедшие изменения в сознании? Какие действия хочется предпринять после стояния на огненной доске?
Выяснив эти нюансы, человеку удастся глубже познать свою личность и осознать истинные желания. Специалисты уверены, что гвоздестояние Садху есть встреча с собой настоящим со всеми достоинствами, недостатками и скрытыми чертами.
Оргазм на гвоздях
Во время практики Садху возможно испытать оргазм. Неземные ощущения, происходящие во время нее, не идут ни в какое сравнение даже с самым ярким наслаждением во время интимной близости. Они напоминают дзен.
Энергетический оргазм – это мощнейшая волна космической энергии, которая вызывает то же чувство, что и страстный половой акт между любовниками. Только в создании этих ощущений не участвуют половые органы. Это значит, что такая практика — отличный выход для людей, которые придерживаются воздержания.
Чем можно заменить доску садху
Если нет возможности заниматься на доске Садху, можно временно использовать аппликаторы Кузнецова. Но они не станут полноценной заменой огонь-доске.
Аппликаторы Кузнецова стимулируют наружные ткани и мышцы, а йога-деск оказывает на организм более глубокое воздействие. Так происходит потому, что гвозди на огонь-доске расположены реже, чем шипы аппликатора. По этой причине их влияние на тело и сознание мощнее.
Проводник и доверитель: кто это
Проводник – это человек, который практикует стояние на гвоздях на профессиональном уровне. Это мастер гвоздестояния. Только ему известны все тонкости и методики безопасной практики. Поэтому гуру вовремя обнаружит и предотвратит все нежелательные последствия этого занятия.
Доверитель – человек, который полностью доверил себя мастеру гвоздестояния.
Грамотное взаимодействие проводника и доверителя – залог успешной и безопасной проработки. Это может предложить курс занятий по гвоздестоянию. Опытные проводники помогут ученикам гармонично пройти через этот незабываемый опыт. Даже если в процессе практики человек начнет испытывать очень сильные негативные эмоции, они помогут целиком принять себя во всех проявлениях и в итоге прийти к исцелению.
Занятия духовными практиками без проводника могут привести к непредсказуемым последствиям:
- проявление и усиление нежелательных черт и наклонностей;
- пугающие воспоминания;
- ночные кошмары;
- головные боли;
- небольшие странности в поведении после практики, что не всегда поймут окружающие;
- откаты к исходному состоянию через небольшой промежуток времени.
А гуру гарантированно помогут выполнить эту волшебную практику так, чтобы она принесла максимально положительный эффект для жизни и здоровья. Курс дает шанс познакомиться с единомышленниками и обрести новых друзей, чтобы заниматься гвоздестоянием вместе. Это особенно важно, если практикующему не с кем разделить свое увлечение. Групповые сеансы обладают невероятно мощным эффектом. Занятия дома по видео или книгам этого не дадут. Все вложения в курс с лихвой окупят себя после того, как повседневная жизнь и внутренний мир до неузнаваемости преобразятся и заиграют новыми красками. Это произойдет уже после первых групповых занятий. Они проходят по современным методикам. Все объяснения и описания на курсе подаются простым языком. Мудрые преподаватели познакомят учеников с множеством техник и способов духовной трансформации.
Почему больно и когда это проходит
Многие доверители жалуются, что после практики и во время нее они испытывают сильную боль. Это нормальное явление и его не стоит пугаться.
Болевые ощущения обязательно проходят спустя 5-7 минут. В такие моменты нужно помнить, что на самом деле боль — это сильный поток космической энергии. Когда человек будет готов, то сможет принять его в свое тело. Возникновение боли связано с тем, что тело и стопы непроизвольно зажимаются. При расслаблении она ощущается менее интенсивно.
ВАЖНО: после того, как масса тела равномерно распределится между ногами, боль уйдет.
Почему стало модным
Гвоздестояние действительно стало трендом. В последнее время люди стали более осознанными, чем несколько десятилетий тому назад. Их уже не привлекает механическое существование по заезженной схеме «дом-работа-дом». У населения заметно возрос интерес к духовным практикам. Благодаря их доступности, люди смогли прочувствовать на себе невероятные результаты их выполнения. Поэтому сейчас на занимающихся йогой уже не будут смотреть косо.

Гвоздестояние практикуют многие медийные личности, блогеры, журналисты, певцы. Они с удовольствием делятся своими ощущениями по видео, рассказывают о результатах практики своим знакомым и подписчикам. Людям, которые стоят на гвоздях, мир открывается со светлой стороны.
Гвоздестояние Садху поможет измениться до неузнаваемости без долгих визитов к психотерапевту и мучительного копания в себе. Индийская практика даст возможность на тонком плане исправить ошибки прошлого, очистить свою карму и перейти на новую ступень в жизни. Незабываемый опыт на курсе поможет стать лучшей версией себя, увидеть с новой стороны свою душу, а также обрести единомышленников и соратников. С практикой Садху жизнь гарантированно выйдет из застоя и заиграет небывалыми красками.