Что такое Санкальпа

Практика санкальпа является одним из направлений йога-нидры. С ее помощью можно правильно сформулировать свой запрос, визуализировать дальнейшие события и намерения. Это поможет достичь своих целей. Йога нидра является подходящим вариантом для тех, кто стремится улучшить свое здоровье, избавиться от бесконечной суеты, начать новую жизнь.

Понятие

Практически каждый человек в течение своей жизни хотел кардинальных изменений. Даже если человек постоянно задает себе вопросы о бытие, о своем предназначении в жизни, при поиске ответов он постепенно понимает, что вектор его движения направлен не совсем в нужную сторону, что большинство его времени тратится на пустые и бесполезные вещи. Человек осознает, что ему в жизни нужны перемены, но рутина затягивает его, в результате наступает смирение с тем, что невозможно что-либо изменить.

Санкальпа – это намерение, которое направлено на изменения в подсознании. В результате регулярной практики санкальпа можно улучшить свою жизнь и достичь кардинальных изменений. Это своего рода обещание или клятва, которую человек произносит, формулируя свой запрос. Это дополнительная помощь на пути к достижению цели. Йога нидра описывает эту практику, как формирование в подсознании позитивных установок. Санкальпа — это сознательное намерение, которое человек сам в себе воспроизводит силой воли. По мере укрепления санкальпы, эти формулировки входят в подсознание и становятся установками.

Санкальпа – это намерение, которое способно кардинально изменить характер человека и, как следствие, его судьбу.

Все негативные привычки человека создаются по принципу санкальпы, когда человек постоянно концентрируется на каких-то мыслях, чувствах, эмоциях, состоянии. Чтобы избавиться от негативных установок, необходимо в противовес им создать позитивные.

Важно. Создание санкальпы и намерения, постоянная концентрация на них ведет к тому, что позитивная установка занимает прочное место в подсознании, в результате происходят изменения в характере и судьбе.

Все привычки являются связью нейронов в головном мозге. Йога нидра позволяет создавать правильные, положительные связи.

Отличие от Викальпы

Йога нидра отличается от классических практик. В ее основе другая природа и техника. Викальпа – это:

• игра ума;
• фантазия;
• воображение;
• комбинация образов, которые воспринимаются подсознанием в течение жизни.

Это не намерение, а всего лишь иллюзия, фантазия, образ, который человек создает в своем воображении.

Ранее его мозг воспринимал определенные образы и картинки. Они сохранились в уме. Но уже не имеют отношения к реальности. Постоянные фантазии могут быть опасными, поскольку мозгу становится сложно в дальнейшем отличить реальные события от игры воображения. Если какая-то воображаемая ситуация либо события в уме будет воспроизводиться постоянно, мозг начнет воспринимать их как реально происходящее. И если эти события несут в себе негативный подтекст, это отрицательно влияет на характер и судьбу человека.

Как правильно формулировать

В практике йога нидра использует такие утверждения:

• позитивные;
• короткие;
• понятные;
• вдохновляющие.

Никаких негативных аспектов быть не должно. Концентрироваться подсознательно на отрицательных мыслях нельзя, частица «не» не применяется. Нельзя говорить себе «я не болею», нужно создать установку «я здоров». В противном случае в сознании будет установка негативных эмоций.

Если целью является изменить определенные черты характера, сформулировать примеры санкальпы можно так:

• я добрый;
• я сострадательный;
• я сорадуюсь;
• я беспристрастный;
• я справедливый.

В этом мудрость шастра, пранаяма, мудры, об этом также упоминается в учениях Шакти. Конкретные рекомендации по тому, как точно сформулировать примеры, отсутствуют. В каждом индивидуальном случае изменения в характере могут быть другими. Но важно помнить, что если человек не видит смысла в таком изменении, не верит в то, что это в его силах, пранаяма, шастра, мудра и мудрость Шакти будут неэффективными. К примеру, если человек не любит свою работу, но с помощью санкальпы будет пытаться себя переубедить в обратном и заставлять ходить на работу, это ему не удастся.

Только искреннее желание и искренние намерения помогут достичь результата. Перед тем, как что-то изменить в себе и в своей жизни, нужно удостовериться, что это действительно необходимо.

Техника для разных уровней подготовки

Йога нидра не требует никакой физической подготовки, это тренировка:

• воли;
• сознания;
• подсознания.

Эта практика подойдет и для начинающих, и для тех, кто давно практикует йогу. В основу входит только одна асана – шавасана.

Практика для начинающих включает в себя такие основные фазы мудрости:

• шавасана, благодаря которой можно достичь полного расслабления, не погружаясь при этом в сон;
• формулировка санкальпы, чтобы включить установки и подсознание;
• ньяса, пранаяма, нидра, шакти или Шастра, которые используются при чтении мантр.

Чтобы заниматься такими практиками, нужно подготовить такие атрибуты:

• коврик;
• небольшую подушечку;
• плед;
• можно взять маску для глаз.

Нужно взять просторную и удобную одежду, чтобы она не сковывала движения.

Подготовка к йога-нидре

Одним из самых главных условий успешной практики является пустой желудок. После приема пищи можно уснуть. Лучше всего заняться упражнениями через три часа после еды. Можно выпить крепкий чай либо кофе, перекусить фруктами. В комнате ничто не должно отвлекать – ни домочадцы, ни шум бытовых приборов, ни домашние животные. Основа занятий:

1. Легкая зарядка.
2. Дыхательные упражнения – плавные диафрагмальные вдохи и выдохи. Во время дыхания нужно сосредотачиваться на пальцах, мышцах и суставах. Перемещать свое сознание в ту часть тела, которая на данный момент больше всего доставляет дискомфорта.

Как сформулировать эффективную санкальпу

Мысли формируют твердое намерение, которое побуждает к действию.

Важно. Чем проще и короче формулировка, тем легче ее выполнить. Но для того, чтобы воплотить ее в жизнь, нужно усердно работать над собой.

Это и есть санкальпа, которая сопровождается внедрением решений и решимостей в подсознание, чтобы побудить себя к действию. Самой эффективной будет санкальпа, которую проводят во время йоги нидра. Есть простые правила и рекомендации для правильной формулировки и внедрения в жизнь собственных установок:

1. Нельзя использовать отрицательные частицы «нет» и «не». Нельзя говорить «я не буду ругаться», взамен нужно сказать «я разговариваю красиво».
2. Нужно формулировать запросы краткими. Фразы должны быть короткими. Чем короче фраза, тем быстрее воспримет ее подсознание. В дальнейшем она станет установкой.
3. Все установки должны быть только позитивными, направленными на то, чтобы избавиться от проблем и неприятностей.
4. Произносить все фразы только от первого лица.
5. В одной санкальпе должно быть одно намерение.
6. Она должна формулировать реальное, искреннее желание человека, а не то, что ему пытаются внушить другие люди.
7. Пока не удалось достичь намерения, его менять нельзя.
8. Санкальпа проговаривается в настоящем времени, так, как будто она уже произошла/происходит.

С визуализацией

Чтобы созданная санкальпа закрепилась в подсознании, нужна правильная визуализация. Перед тем, как начать внедрять в жизнь свои намерения, их нужно реально представить в своем воображении, прокрутить эту ситуацию и ее конечный результат. Например, если человек борется со страхом высоты, он говорит от первого лица «я хочу научиться подниматься высоко». Далее становиться вначале на небольшой стул, потом на стол, далее на стремянку, дополняя это действиями (можно убрать паутину на потолке или починить отклеившийся карниз). Перед тем, как залезть на стремянку, нужно представить себе, как он это делает, четко вообразить и прокрутить в голове.

Ощущения для головного мозга будут одинаковыми, независимо от того, реальная ситуация или воображаемая. Регулярные тренировки помогут достичь желаемого результата.

В йога нидре

Основным преимуществом данной практики является отдых, не впадая в состояние сна. Важно научиться навыку перемещения сознания, не концентрируясь на происходящем. Так мозг научится погружать тело быстро в состояние глубокого сна. Польза йога нидры для организма такая:

• избавиться от стрессов и хронической усталости;
• преодолеть бессонницу;
• восстановиться после перенесенного заболевания и после травмы;
• улучшить обучаемость и повысить работоспособность;
• улучшить микроциркуляцию крови в тканях головного мозга, ускорить передачу нервных импульсов;
• избавиться от вредных привычек и фобий;
• в несколько раз улучшить качество памяти;
• освободить внутренний потенциал;
• омолодить организм и сделать его здоровее.

Практиковать такое учение можно ежедневно, лучше всего в утреннее время. Но есть также ситуации и состояния, при которых запрещено проводить такие практики:

• эпилепсия, независимо от этиологии;
• психоз;
• шизофрения;
• параноидальный синдром;
• умственная отсталость;
• расстройства после употребления психоактивных веществ;
• расстройство личности и поведения;
• истероидный синдром;
• кровотечения, независимо от локализации;
• хронические заболевания в фазе обострения;
• инсульт и ишемическое заболевание сердца;
• деменция;
• нервные тики.

Отпускание

Специалисты в области йоги говорят о том, что важно не зацикливаться только на одном желании изменений. Достичь хорошего результата можно тогда, когда человек перестает постоянно о них думать и мешать Вселенной воплотить их в жизнь. Повторять формулировку нужно ежедневно, особенно если совмещать санкальпу с йогой. Так желание и намерение будет подпитываться положительными эмоциями. Но постоянно думать о своем желании не нужно, нельзя проявлять нетерпимость.

Особенно вредно фантазировать по поводу того, каким именно путем будет воплощаться в жизнь желание. Если человек правильно все загадал, Вселенная подарит ему исполнение желания. Если человек не может отпустить это желание, то ему ничего больше не останется, кроме того, как превратить формулировку в жизненную цель, запастись силой воли, распланировать список действий и начать действовать самостоятельно. Но это уже не практика санкальпы, а достижение желаемого собственными, физическими силами.

Как устранить препятствия

Чтобы избавиться от препятствий на пути к желаемому, нужно:

• быть искренними;
• исключить любые колебания, решить для себя, действительно ли нужно достигать именно этой цели, не будет ли человек в будущем жалеть об этом;
• избавиться от своих страхов, которые могут возникать после того, как желание воплотится в жизнь;
• избавиться от негативных установок.

Также специалисты рекомендуют поставить перед собой примерную дату исполнения намерения. Лучше записать ее на листочке и спрятать между страницами книги. Подсознание запомнит это время и начнет работать в его пользу.